cromar نائب المدير
عدد المساهمات : 302 نقاط : 690 تاريخ التسجيل : 25/10/2009 العمر : 34 الموقع : فالدار ..مرحبا باللي جا وجاب واللي ماجاب ماعليه جواب
| موضوع: (( سبـعـة تـمـاريـن للتخلـص مـن الــشـرود الذهـنـى ..!.. )) الخميس ديسمبر 09, 2010 10:50 pm | |
| اليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
ا حصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. ********************* استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. ********************** لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز. ********************** تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. ************** احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. *********************** قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. ********************** وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه | |
|
crfas عضو ممتاز
عدد المساهمات : 204 نقاط : 389 تاريخ التسجيل : 01/11/2009 العمر : 25 الموقع : امام الكمبيوتر
| موضوع: رد: (( سبـعـة تـمـاريـن للتخلـص مـن الــشـرود الذهـنـى ..!.. )) السبت ديسمبر 11, 2010 5:08 am | |
| شكرا على هذه النصائح الذهبية بارك الله فيك
| |
|
4MATH عضو ممتاز
عدد المساهمات : 200 نقاط : 274 تاريخ التسجيل : 01/01/2011 العمر : 28
| موضوع: 2011 الجمعة يونيو 03, 2011 9:57 pm | |
| | |
|
4MATH عضو ممتاز
عدد المساهمات : 200 نقاط : 274 تاريخ التسجيل : 01/01/2011 العمر : 28
| موضوع: رد: (( سبـعـة تـمـاريـن للتخلـص مـن الــشـرود الذهـنـى ..!.. )) الأحد يونيو 19, 2011 2:55 am | |
| لك الشكر الجزيل.................... | |
|
رغد عضو ممتاز
عدد المساهمات : 302 نقاط : 390 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمر : 27 الموقع : وادي سوف
| موضوع: رد: (( سبـعـة تـمـاريـن للتخلـص مـن الــشـرود الذهـنـى ..!.. )) الأحد يونيو 19, 2011 4:53 am | |
| | |
|
sabrina38 عضو مبتدىء
عدد المساهمات : 32 نقاط : 32 تاريخ التسجيل : 30/03/2012 العمر : 28 الموقع : asmaragida@hotmail.fr
| |